Aamupalaksi teen usein smoothien. Siihen on helppo piilottaa happamatkin marjat pakastimesta. Tällä kertaa sekoitin keskenään karpaloa, puolukkaa, mansikkaa, banaanin, avokadon, pähkinöitä ja vettä. Lapset saivat oman annoksen ja sitten sekoitin omaani vielä proteiinijauhetta. Avokadoista ja pähkinöistä saa hyviä rasvoja ja vitamiineja. Marjat tekevät smoothiesta kylmän. Aineenvaihdunta tekee enemmän töitä ja kuluttaa, kun syö kylmiä ruokia. Iltapalani voi hyvinkin olla samanlainen. Proteiini on varsinkin illalla tärkeä, sillä sen kanssa keho korjaa yön aikana lihaksissa syntyneitä vaurioita, joita siis syntyy kun treenaa. Pahoittelen kuvan heikkoa laatua. Hyvää huomenta!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentistasi! :)